100 kg

[...] kg. Hantli jest sporo, ale po jednej cztuce na każdy ciężar ze skokiem co 2, 3 kg. Jest suwnica zwykla, są 4 stanowiska do ćwiczeń na plecy, dwa na rozpiętki. Nie ma bramy. Za to jest dużo bieżni i 6 rowerków, 2 wiosła, 3 orbitreki i 2 steppery. Ogólnie siłka dla osób, które ćwiczą na maszynach. Siłka ze spartana na Spiskiej jest 100 razy lepsza.

[...] na ulicy, w markecie- nie podejrzewając nawet ,ze to trenujacy kulturysta,ba,ze gość cokolwiek trenuje... Proponuje przejechac sie i pokibicowac na zawodach-da to wiecej niż 100 stron dyskusji... Warto tez obejrzec i poczytać relacje z zawodów-jest na forum ich dość dużo i sa dość szczegółowe . A co do kurczaków po 80 kg....Są zawodnicy o wiele [...]

Na redukcji na spokojnie testa 500 mg wystarczy plus novothyral 1-1.5 tabsa tej wersji 100+20 sprawdzisz badaniami aby się nie wrzucac w duża nadczynność Test zabezpieczy miesien daj wysoko białko 3 gr/kg tłuszcze nisko max 0.5 gr/kg reszta ww i tnij do skutku Więcej środków nie ma sensu trzymaj e2 w górnych widełkach możesz pomyśleć dorzucić [...]

[...] wagi ciała. Jedzenie to podstawa, no a potem szukasz planów treningowych na sfd i jedziesz Ale, żeby Cię nie zniechęcić. Nie musisz mieć diety taką jaką mają kulturyści na 100 %. Jesteś młody, więc jedz więcej niż normalnie jadłeś, skoro nie mogłeś przytyć. Jeśli to nic nie da, to jedz jeszcze więcej Jeśli przyrost masy będzie kształtował się [...]

[...] znów jadę. Napoje: kawa, woda 3l, pokrzywa x 2-3 Warzywa: różne czyli sałata, ogórek, małosolny, brokuł, pomidory, papryka. Suple: wit d, foliowy, drożdze Miska b/t/w 100/75/150 w moim dzienniku. Dziś na prawdę nie mam czasu, aby zrzucać tutaj. Trening 28.08.2013 1. Przysiad 5x10 33kgx10/ 37kgx10/ 39kgx10/ 41kgx10/ 43kgx8 -ta seria [...]

Ładnie poszło ,czyli można znów 5 kg dołożyć. A jak długo teraz to robiłeś?Zapomniałem o tym napisać :-). Było to ok. 100 minut. Uda nabrzmiałe i jednak bolą przy chodzeniu :-) (jednak po schodach schodziłem z mniejszym trudem niż poprzednio).

[...] TT na razie to początek więc za wcześnie by o czymkolwiek pisać, będę starał się to robić na bieżąco. Mam pytanko jeszcze do e-lite: czy wobec połączenia deci i metanabolu (100 sztuk na 4 tygodnie) powinienem zaopatrzyć się w Nolvadex? Jeżeli tak to w jakiej ilości go stosować. Dodam tylko, że dawniej brałem nawet 200 szt. metki przez 6 tygodni [...]

na wyciągu masz takie klocki prawda? u mnie 1 wazy 8 kg... proste... na rekord biore 100% czyli 65 kg ; x na klatkę robie tak: 10x20kg ; 5;30kg ; 5x30kg ; 5x40kg ; 1x60kg

[...] korzystna dla uprawiających sport wytrzymałościowy i dla osób pragnących schudnąć. Zawartość karnityny w ustroju zdrowej osoby dorosłej ważącej 70 kg wynosi około 100 mmol, z czego ponad 98% znajduje się w mięśniach szkie1etowych i w mięśniu sercowym, 1,6% w wątrobie i nerkach, a tylko 0,4% w płynie zewnątrzkomórkowym. Ponad 50% [...]

ownage.. to ze wqzy 75 kg nic nie znaczy. znam gosci co waza 70 kg iwygladaja pewnie 100 razy lepiej niz ty. i nie mowie tu o kolesiach z wzrostem 150 cm. waga to tylko liczba.

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety i korekty jak cos :PP Cell diety oczywiscie MASSA waga 68 kg 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g DAJ LEPIEJ JAKO ZRODLA BIALKA DO SNIADANIA NP.2CALE JAJA. lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek WTEDY OLIWA INE BEDZI EKONIECZNA, A TWAROG MOZESZ PRZESUNAC. Cell Pump B; 41.8 [...]

A jak jest u ciebei z kasą? Pewnie, skoro jesteś w tym wieku, to kiepsko Polecam w takim razie albo ovopol (1 kg = 40 zł) albo WPC 80 Extensora (1 kg = 57-65 zł) lub bezsmakowy WPC Treca (1,5 kg = ok. 100 zł). Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Intuicyjnie- 80g owsianych (za tydzień- dwa dam 90, później 100) ~45-50g, worek ryżu (100g) ~80g węgli, jeśli zacząłbym jeść na dzień 80g płatków + 2 worki ryżu- już mam 5g węgli/kg. Jak na razie dam 1 wór, dojadać będę chlebem (nie znam niestety składu ale wygląda i smakuje dobrze- mała dygresja- ostatnio po długim czasie spróbowałem chleb biały- [...]

Staram się i tak widze progres spory zarówno siłowy jak i wizualny. Dietka trzymana w 100% + uzupełniam diete gainerem. Myślę, że 3 kg miesięcznie to całkiem dobry wynik. Dzieki za rady :) Zmieniony przez - Epson w dniu 2013-02-11 19:37:39

Wzrost:176 Waga : 65 kg Bic: 36cm prawa/35cm lewa Klata : ok 100 cm Pas: 86 cm ( z tego co pamiętam ) Nadgarstek 16,5 %-) Reszty nigdy nie mierzyłem . Zmieniony przez - szybki5151 w dniu 2013-02-19 14:12:19

Nie no teraz to doj**ales +6 kg i taka przemiana teraz to juz na 100 % nie wierze :-)

[...] normalną siłownie, drążek, poręcze,wyciągi to trochę sie poprawi bo jak narazie sama ławka + sztagna i hantelki. Proszę o porade ; ) Wiek 18 Waga 93-95 Wzrost 191 Staż treningowy 7-8 miesięcy Obwód ramienia 39prawy lewy38 Obwód klatki mmm ze 100+ Obwód Pasa 96 Wyciskanie leżąc 80 kg MC 130 - półtora miecha temu Przysiad - nie robiłem na maksa

[...] innego nie mam. Zaczynalem od 97 kg :) http://img191.imageshack.us/img191/958/c3wk.jpg Przed dieta: http://img844.imageshack.us/img844/5374/lpw3.png bic - 36.5 klata - 100 przedramie - 32 udo - 59 lyda - 41 pas - 86 waga - 82kg Po 3 miesiacach z dieta: http://img202.imageshack.us/img202/4975/abn8.png bic - 38 klata - 108 przedramie - 33 udo [...]

Rafał Staż 5 miesięcy Dieta: i tak i nie waga 95 Obwód ramienia 40 Uda 65 Klatki 110 Płaska 110 max MC nie robię Przysiad nie wiem mam zbyt mało ciężaru seriami 100 Chciałem się zapytać w czym w szczególności pracować i co odstaje(wiem że nad wszystkim) teraz jestem na bieżącej redukcji dobijam do 12% i znowu masa. Mam pytanie czy trening [...]

Rafał Staż 5 miesięcy Dieta: i tak i nie waga 95 Obwód ramienia 40 Uda 65 Klatki 110 Płaska 110 max MC nie robię Przysiad nie wiem mam zbyt mało ciężaru seriami 100 Chciałem się zapytać w czym w szczególności pracować i co odstaje(wiem że nad wszystkim) teraz jestem na bieżącej redukcji dobijam do 12% i znowu masa. Mam pytanie czy trening [...]